La flore intestinale, notre second cerveau !

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Connaissez-vous la puissance de notre flore intestinale pour notre vie de tous les jours ? Découvrez la réponse dans cet article !

La motivation est un facteur essentiel pour la bonne marche de votre entreprise. Comment maintenir motiver ses collaborateurs ? Découvrons cela ensemble.

La flore intestinale, notre second cerveau !

On en parle de plus en plus, du lien étroit qui existe entre notre ventre et notre cerveau. Par exemple, quand on se fait du souci, que le stress commence à devenir fort, avez-vous déjà eu l’impression que votre estomac réduisait tellement que vous n’avez plus faim ? Ou dans un registre plus agréable, vous vous souvenez d’avoir des « papillons » dans le ventre quand vous voyez la personne que vous aimez ? 

Cela fait 5000 ans que les chinois affirment qu’il y a un lien entre l’intestin et le cerveau, choses qui se confirme aujourd’hui avec la science ! 

Saviez-vous que nous possédons en moyenne, 200 millions de neurones au niveau de notre intestin ? Passionnant n’est-ce pas ? 

Voyons maintenant plus en détail le fonctionnement entre notre intestin et notre cerveau. 

Comme je viens de le dire, nous avons en moyenne 200 millions de neurones dans notre intestin. Très récemment, des études ont démontré que le microbiote intestinal (ou flore intestinale) influence notre fonctionnement cérébral. Ces études vont jusqu’à dire qu’il y aurait un lien possible entre cette flore intestinale et certains déséquilibre psychiques comme le stress ou encore la dépression. 

La flore intestinale, va également jouer sur votre immunité et la régulation du poids. 

Pour vous donner un exemple précis, 95% de la production de sérotonine se fait au niveau de notre intestin. La sérotonine est le neurotransmetteur qui permet de nous apaiser. On l’appelle d’ailleurs hormone de la sérénité !

D’ailleurs, savez-vous ce qu’est la flore intestinale ?

La flore intestinale ou le microbiote intestinal désigne l’ensemble des micro-organismes, comme les bactéries, virus, parasites etc qui vivent dans notre intestin grêle et le colon. A votre avis, que représente le poids de notre flore intestinale en kilos ? 

      a) 500 grammes

      b) 1 kilos

      c) 2 kilos 

La bonne réponse était la C ! 

Il est primordial que notre flore intestinale soit équilibrée si on veut que tout fonctionne de la manière la plus efficace possible. Cela tombe bien, c’est la notion que nous allons découvrir dans la prochaine partie de cet article. 

Faites de vos collaborateurs votre valeur ajoutée !

Comment rééquilibrer sa flore ?

Maintenant que nous avons vu les aspects positifs de cette flore intestinale, comme, une diminution du stress, de la dépression, etc, voyons comment rééquilibrer cette flore. 

En effet, elle peut être perturbé par énormément de facteurs, comme par exemple : 

  • Alimentation pauvres en fibres et vitamines. 
  • Alcool
  • Tabac
  • Situations stressantes au quotidien
  • Prise de médicament
  • Une activité sportive excessive ! (Le sport c’est très bien, mais c’est comme tout, il faut éviter l’excès !)

Donc voyons comment rééquilibrer notre flore intestinale facilement et rapidement ! 

  • Manger des fibres

Nous avons tous tendances à manger trop d’aliments chargé en sucre, en graisse ou en protéines. Alors il est temps d’ajouter des fibres à notre alimentation quotidienne. Nous les retrouvons par exemple principalement dans les fruits, les légumes, les légumineuses (haricots secs, lentilles).

  • Les probiotiques 

Les probiotiques sont très intéressants pour notre flore, vous pouvez les retrouver dans les yaourts et laits fermentés, mais également dans les fromages non pasteurisés. Mais vous pouvez également en faire une cure les trouver en pharmacie sous forme de micronutriment. 

  • Limiter la viande rouge ! 

En effet, au-delà du risque de cancer, l’excès de consommation de viande rouge peut avoir des effets néfastes, avec un risque accru de maladies cardiovasculaires. Consommer de la viande rouge 2 fois par semaine, maximum ! 

  • Attention aux antibiotiques. 

Les antibiotiques détruisent les mauvaises bactéries, mais malheureusement, aussi les bonnes, ce qui va fortement perturbés notre flore. Il faudra 2 mois après le traitement pour que tout se rééquilibre. Alors si la prise d’antibiotique est inévitable, pensez à l’accompagner d’une cure de probiotiques par exemple. 

  • Le sport

Faites du sport, c’est bon pour votre flore, votre sérénité et votre corps ! Que des avantages, l’idéal étant de pratiquer au moins 2 à 3 fois par semaine une activité sportive. 

Alors puisque la flore intestinale est notre second cerveau, en prendre soin c’est aussi prendre soin de votre cerveau. Votre assiette joue un rôle sur votre santé physique, vous le saviez, mais il semblerait qu’elle ait aussi une part de responsabilité dans votre santé mentale ! 

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Pourquoi choisir une formation en ligne ?

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Pourquoi devriez-vous choisir une formation en ligne pour vous former ? En voilà une question pertinente. Venez découvrir la réponse !

La motivation est un facteur essentiel pour la bonne marche de votre entreprise. Comment maintenir motiver ses collaborateurs ? Découvrons cela ensemble.

Pourquoi choisir une formation en ligne ?

C’est une excellente question : pourquoi choisir une formation en ligne ? Je vais vous exposer plusieurs avantages positifs à passer à la formation en ligne et pour être le plus objectif possible, je vais également rajouter les points négatifs. 

Nous avons tous, ou presque, déjà été confrontés à la formation en ligne, que ça soit lors d’une formation obligatoire dans votre secteur d’activité ou bien pour se former à une nouvelle fonctionnalité d’un logiciel informatique. 

Ce type de formation se développe de plus en plus au rythme de l’évolution de la technologie, qui avance de plus en plus vite. 

Alors revenons à notre question : pourquoi choisir la formation en ligne ? 

Vous êtes prêt ? C’est parti. 

Pourquoi choisir une formation en ligne ? : Les avantages.

  • Le gain de temps : 

Il est primordial de se former tout au long de sa carrière professionnelle, cependant, il peut être parfois compliqué de laisser partir un collaborateur durant une ou deux journées entières pour qu’il puisse développer de nouvelles compétences. 

C’est donc pour moi l’avantage premier de la formation en ligne, le fait de ne plus avoir à vous séparer de vos collaborateurs durant de longues journées. 

  • L’emploi du temps est simplifié : 

En effet, vous n’avez plus besoin de vous adapter à l’organisme de formation avec ses dates, ses lieux et ses horaires. Vous êtes libre de vous former dès que vous avez un moment plus calme dans vos journées ! 

Vous, comme vos collaborateurs avez la possibilité de vous former quand vous le souhaitez, où vous le souhaitez et sur le support de votre choix (téléphone, ordinateur, tablette…). 

  • Économie : 

Une formation en ligne sera toujours bien plus économe qu’une formation présentielle. Plus de repas, d’hôtel, de frais de déplacement à payer, de plus la formation en ligne reste moins chère en elle-même. 

Les économies peuvent aller de 35 à 60% ! Je vous laisse faire le calcul sur l’ensemble des plans de formations de vos équipes. Cela peut faire une somme énorme d’économisé ! 

  • Plus simple pour remettre en pratique les apprentissages : 

L’avantage de la formation en ligne c’est de pouvoir faire pause et reprendre à tout moment. C’est un moyen génial pour mettre en pratique une nouvelle compétence immédiatement. De plus, si vous éprouvez des difficultés, ou vous avez oublié un détail, il suffit de revenir en arrière pour revoir un point précis. 

Cela est d’autant plus pertinent quand on sait qu’on oublie la majorité des informations d’une formation présentielle quelques jours seulement après la formation. Avec la formation en ligne, vous allez pouvoir revenir sur des points précis, sans limitation durant plusieurs semaines !

Faites de vos collaborateurs votre valeur ajoutée !

Pourquoi choisir une formation en ligne ? Les inconvénients. 

  • Vous êtes seul ou presque : 

Par rapport à une formation présentielle, vous êtes seul devant votre écran, sans formateur pour vous guider. Cela peut-être une vraie problématique pour certaines personnes. Pour limiter cette « solitude », il est intéressant de bénéficier d’un forum pour que vous puissiez échanger avec d’autres apprenants, sur vos problématiques et encore mieux, vos solutions. 

  •  Le manque de motivation : 

Suivre une formation sans motivation est une perte d’argent et de temps. C’est encore plus vrai avec une formation en ligne, la motivation est un élément déterminant pour la pleine réussite de votre apprentissage. Cependant, les nombreuses recherches ont mené à des amélioration considérables permettant de favoriser l’attention et l’engagement des apprenants. 

  • Vous êtes responsable : 

Cela peut-être déroutant au début de devenir responsable de sa formation. Vous allez devoir trouver des moments bien à vous pour vous former et parfois c’est compliqué. 

Il suffit d’avoir une journée un peu trop chargée pour remettre au lendemain sa formation, mais si le lendemain vous avez la même journée et encore le lendemain, vous ne vous formez plus. 

Pourquoi choisir la formation en ligne ? Pour tous ces avantages et aussi pour tous ces inconvénients. Pensez-vous avoir la discipline pour suivre une formation en ligne ? 

Avez-vous besoin d’échanges avec de vraies personnes dans une salle de formation ? 

C’est à vous de vous poser les questions pour trancher, pour vous aider, nous avons une micro-formation en ligne gratuite !

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